Ćwiczę od początku marca. Trzymałem sumiennie diete od samego początku... doszedłem z 69 kg do około 80. Zaczeły się wakacje i po prostu nie mam możliwości trzymania diety i posiadania w niej nadwyżki kalorycznej potrzebnej do tycia. Po wakacjach zamierzam wrócić z pełną siłą do masowania, jednak w wakacje nie chce się w żaden sposób ograniczać [...]
Witam mam 18 lat, przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat powrzucam kilka fotek a później podam swoje wymiary liczę na konkretne wypowiedzi i ocenę tutaj początki :) jeszcze bez masy :) tutaj już wakacje '08 tutaj już obecna forma :) Zmieniony przez - Korpok w dniu 2009-02-12 16:45:48
[...] To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość ;). W zeszłym roku 2 miesiące przed wakacjami złamałem rękę, także przez ponad miesiąc nie mogłem trenować. Potem przyszły wakacje i generalnie strasznie się zapuściłem. Siedziałem przed telewizorem i żarłem popcorn popijany colą, lub piwkami ;D. Nie no, może nie było tak źle, ale w każdym razie [...]
[...] i diete poniewaz czułem sie juz fatalnie.Poprostu fatalnie. W przeciagu 2 lat zyskałem troche siły i zywotnosci, i z biegiem czasu starałem sie jesc coraz lepiej. W wakacje pierwsze tygodnie czystej michy z liczeniem kalorii. Mimo to czesto czuje zmeczenie w ciagu dnia , po treningu jestem padniety, czeste biegunki, suchosc w ustach w [...]
Witam. W październiku planuję cykl na no xplode, cytocellu i cm3. Przez wakacje nie ćwiczyłem bo nie miałem wcale czasu i dieta kulała i to bardzo. Nie raz nie zjadłem posiłku bo nie miałem kiedy. Przez wakacje ubyło mi 6kg masy i chciałbym to jakoś choć trochę odbudować przed cyklem i mam pytanie. Mam na zbyciu mono z olimpu 60cabs. i tak sobię [...]
[...] 2 razy w tygodniu na kicka , 2 razy na siłkę . Oprócz tego wieczorem (ok. 20) biegam z kolegą ok 30 min i 40 min marszujemy. Biegam tak przynajmniej 2 razy w tyg. Teraz wakacje i kicka nie ma a z siłki rezygnuje , pozostają biegi. Chciałbym się was poradzić jeżeli chodzi o dietę dla mnie,trening,może jeszcze dodanie innych ćwiczeń. [...]
Cześć! :) Najpierw problem : Brałam kiedyś antykoncepcje na stawy(wiotkość stawową+trądzik)-wyleczyłam się tylko z choroby stawów. Trądzik został, lecz po 1,5roku brania antykoncepcji zdecydowałam się zaprzestać stosowania anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to [...]
[...] produkcji wlasnego testosteronu? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 122 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49/50cm -klatka: -udo: -talia: 104cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 6. DIETA: w wakacje dużo ale nie do końca czysto - nie bede ukrywal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata on, czasem wbite hcg dla [...]
Witam. Przejdę od razu do szczegułów więc tak. Nie ćwiczyłem przez wakacje ani razu (praca sezonowa) doszedłem do wniosku że od początku roku szkolnego zaczne od nowa trening wiadomo wakacje imprezy, alkohol siła na pewno spadnie ale nie było tak żle na pierwszym treningu podniosłem 5x90kg (przed wakacjami podnosiłem 9 razy. Po pierwszym treningu [...]
[...] 21 lat staz 4,5roku waga obecna 86kg z 97 startowych (massa zatluszczona, ciagla redukcja obecnie) stan zatluszczecnia taki ze juz widac powoli cegielki na brzuchu, obecnie wakacje (od tygodnia) w najblizszym tygodniu start praca fizyczna (lekko ciezka cos przenies pozamiatac itp. 10h dziennie) plan treningowy wyglada tak: 1 Dzien *Wyciskanie [...]
[...] tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna przepuchline , co bylo widac na rezonansie [...]
[...] 49. Na początku nie liczyłam kalorii, ale jadłam zdrowo, żadnych słodyczy i raczej nic smażonego. Potem jadłam około 1600 kalorii ale przypuszczam, że było to więcej. W wakacje ucięłam do 1400 i waga stanęła. Nie chcialam jesc więcej bo bałam się ze przytyje ale i tak to się stało. Ważyłam pewnie około 51 przez dłuższy czas, potem znów były [...]
Waże około 70kg przy wzroscie 184cm. Ćwiczę od ponad roku z przerwą na jakieś 4 miesiące ponieważ robiłem prawo jazdy na dwie kategorie a przez wakacje także nie miałem możliwości ćwiczyć. W szczycie ważyłem 72kg lecz przez wakacje masa spadła do 68kg. Chciałbym by ktoś doradził mi może jakieś odżywki by wspomóc przyrost masy. Jedyne co brałem to [...]
Mianowicie mam 17 lat 73kg (184cm) ćwicze od ok. roku ostatnie 4 miechy ostro z pogresją 12.10.8.8. ale ostatni miesiąc zrobiłem sobie luzu koniec roku szkolnego wakacje itp. Chce wznowic trening jaki teraz rozkład powtórzeń polecacie? Moze macie jakiś dobry plan na 3 dni w tyg. Drugi problem to to że skręciłęm kostke tak ze woreczek stawowy [...]
hello, dawno mnie tu nie bylo, wakacje nie wakacje , itd , rozjazdy jedno male pytanie, posiadam 3/4 puszki xpanda sprzed zlamania - 4 miesiace temu, niestety na tyle wykluczyla mnie ta kontuzja, to byl srodek cyklu, oraz zamiaruje kupic sobie horse'a, jakbyscie to rozpisali zeby walnac z tego jeden porzadny cykl, czekam na odpowiedzi :) staz [...]
[...] trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: 188-189 i waga ok. 90 (chwilowy brak możliwości zważenia, zaktualizuje w najbliższym czasie). W wolnych chwilach zaciekle gram w kosza, [...]
Trenuje ciągle na mase 1.5 miesiąca. wzrost-180cm waga-70 kg wiek-16 lat Cel-kaloryfer Jednak przychodzą wakacje i sie zastanawiam nad rzuceniem nie dużej wartstwy tłuszczu z brzucha.Są wakacje będzie dużo czasu spędzał na dworzu i zastanawiam się nad redukcją.Ciezko mi będzie jeść duze posiłki,ale dałbym radę,ale chciałbym sobie urządzić troche [...]
[...] Nie dzielę sobie dni że dzisiaj robię plecy a jutro brzuch, robię jak mi się chce i ile mam czasu ale w tym tygodniu chciałbym sobie wszystko poukładać tak żebym w przyszłe wakacje był naprawdę zadowolony z ciężkiej pracy i jej efektów. Liczę na jakiś odzew, odpowiedź, najbardziej zależy mi na tych hantlach żeby ktoś mnie naprowadził na właściwe [...]
Witam Trenuję na siłowni 1,5 roku i niestety przez te cholerne wakację bardzo się opuściłem w ćwiczeniach Na Wrzesień chce wejść z dobrym *******nięciem A więc jaki trening polecacie na 1 miesiac ćwiczeń a potem chce polecieć Mój pierwszy cykl Kreatynowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA! Staż [...]
Witam , wakacje sie koncza, trzeba wracac na silke , odrabiac straty, oraz je nadrabiac. za tydzien ide na silownie i: 1. Glupie troche to pytanie, ale jak sie zachowac? przywitac sie z kazdym, lacznie z kolesiem co karnet bede chcial kupic u niego? jakies sugerstie? 2. Oraz nie cwicze juz prawie 3 meisiace, tzn byly jakies treningi w wakacje, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
